Akutne in kronične športne poškodbe
- Akutne poškodbe so tiste, ki nastanejo med igro oziroma izvajanjem športne discipline ali pri treningu. Mednje štejemo na primer natrgano mišico, zlom kosti ali nategnjeno vez. Ni nujno da te vrste poškodb zaznamo takoj, kajti med aktivnostjo je športnikovo telo ogreto ter polno hormonov adrenalina ter kortizola, ki zmanjšujeta občutek bolečine.
- Kronične poškodbe pa so tista vrsta poškodb, ki nastajajo skozi daljše časovno obdobje in so povezane s ponavljanjem določenega vzorca gibanja ali preveliko in prepogosto stresno obremenitev določenega dela telesa (npr. “teniški komolec”, “tekaško koleno”, “trn v peti” …).
Med pogoste športne poškodbe sodijo izvini, izpahi, težave s komolci, poškodbe kolena, vse vrste tendinitisov (vnetja vezi), bursitis (vnetje sklepne ovojnice), težave z ahilovo tetivo, bolečine v hrbtenici, zlomi in izpahi, raztrganine in površinske ter ostale poškodbe.
Preventiva športnih poškodb
Preprečevanje športnih poškodb je odvisno predvsem od dobre tehnike ter stopnje pripravljenosti športnika ali rekreativca. Tudi zelo izkušeni športniki morajo pripravljenost dvigovati postopoma, sploh po daljšem premoru, ko telo ni navajeno velikega volumna treninga.
Ogrevanje pred vsako vadbo, počasno ohlajanje in dovolj razteznih vaj najbolj pripomorejo pri zmanjšanju možnosti nastanka poškodb. Utrujenost ter dehidracija lahko zaradi manjka koncentracije prav tako povzročita nastanek poškodb. Športnik mora poslušati svoje telo in vsak signal, ki mu ga telo sporoča, jemati resno (vrtoglavica, omedlevica, slabost, pregrevanje, huda utrujenost …).
Preventiva je vedno najboljši način zdravljenja!
Načini zdravljenja športnih poškodb
Kljub vsem ukrepom in znanju o treniranju do poškodb lahko pride. Za zdravljenja športnih poškodb pridejo v poštev:
- uporaba elastičnih povojev, kinezioloških trakov in drugih pripomočkov, ki preprečujejo nadaljnje poškodbe ter zavarujejo poškodovano tkivo,
- počitek je zelo pomemben dejavnik zdravljenja, a prepogosto spregledan del procesa zdravljenja,
- hlajenje poškodovanega dela 24–72 ur po poškodbi preprečuje otekanje ter zmanjšuje bolečino,
- kompresija pomaga proti vnetju ter zmanjšuje otekanje prizadetega predela,
- določena zdravila kot so paracetamol (lekadol) ali zdravila iz skupine NSAID – nesteroidna protivnetna zdravila (voltaren, naklofen, diclo duo ter drugi) pomagajo pri vnetjih ter omilijo bolečino. Gre seveda za začasne kratkoročne rešitve,
- če z ostalimi metodami ne uspemo zaceliti poškodb, pa je včasih potrebno kirurško zdravljenje.